מהו עיסוי גוף?
עיסוי הוא טיפול המשתמש במגע פיזי מסוגים שונים כדי להירגע, להחיות ולרפא את הגוף. הוא משמש לטיפול במגוון רחב של בעיות בריאות רגשיות וגופניות והוא אחד הטיפולים הפופולאריים ביותר בתפריט הספא.
מהו טיפול עיסוי?
עיסוי הוא ליטוף, לישה, התחממות, גלגול ולחץ של העור והשרירים.
יש הרבה סוגים שונים של עיסוי, כל אחד מהם במקורות שונים ובמטרות שונות – חלקם מתמקדים בכאב שרירים מרגיע; אחרים בעלי רמות אנרגיה גדלות; יש שמטרתם לשפר מצב גופני ספציפי; אחרים פשוט כדי לעזור לך להירגע.
עיסוי גורם לך להרגיש טוב בהרבה מובנים, ויכול להשפיע לטובה על כל גופך – העצמות, השרירים, הלב, העור, הנשימה, העיכול ובריאות הנפש שלך.
עיסוי עובד בדרכים שונות:
- זה מרגיע ומרענן שרירים עייפים או קשורים
- זה מגביר את זרימת הדם
- זה ממריץ מחזור עמוק, הן של דם והן של לימפה, אשר מסייע לגופך להחלים, ובדרך כלל לעבוד בצורה יעילה יותר
- זה מעודד את גופך לייצר אנדורפינים – הכימיקלים הטבעיים בגופך שגורמים לך להרגיש מאושר
אינסטינקטיבי לתת למישהו חיבוק או טפיחה על השכם כדי לנחם או להרגיע אותו; במובנים מסוימים, עיסוי הוא גרסה רשמית לאינסטינקט זה.
מהם היתרונות הבריאותיים של עיסוי?
על צורותיו השונות, עיסוי טיפולי יכול לסייע בריפוי והקלה במגוון רחב של תלונות. מחקרים מראים כי היא טובה במיוחד בהקלת בעיות הקשורות למתח , החל מחרדות והתקפי פאניקה, דרך אסטמה, עצירות ולחץ דם גבוה. הוא יעיל במתן הקלה בכאב – טיפול בכאבים כרוניים, כאבי גב ואפילו דלקת פרקים. זה משמש גם יותר ויותר עם חולי שבץ וסרטן ואצל אנשים עם דמנציה.
עיסוי מעודד את זרימת הדם, מה שמגדיל את כמות החמצן והחומרים המזינים המגיעים לאיברים ולרקמות שלך. בעוד שעיסוי מעודד את גופכם להפיץ את "הדברים הטובים"; זה גם מעודד אותה להיפטר מ"הדברים הרעים "- פסולת, רעלים, פחמן דו חמצני ועודפי מים. גירוי מערכת העצבים ושיפור מערכת הלימפה יחזקו גם את המערכת החיסונית.
ניתן להשתמש בו לטיפול בפציעות גופניות או קשיים ספציפיים, ולעזור בשיקום לאחר שמישהו סבל מפציעת ספורט. זה יכול גם לסייע במניעת נזק נוסף לשרירים או לרקמות ולשפר את טווח התנועה של הספורטאי.
אחת ההשפעות הגדולות ביותר של העיסויים המשלימים ביותר היא שהיא יכולה לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך , רגועה יותר בעור שלך, רגועה ושלווה.
לפני שתלך
העיסויים משתנים, ותצטרך לזכור דברים שונים, תלוי באיזה סוג אתה נמצא. עם זאת, באופן כללי אתה צריך ללבוש בגדים רפויים – אתה יכול לשמור על הבגדים שלך לצורות עיסוי מסוימות; לאחרים תורידו אותם או פשוט תלבשו מגבת.
אמצעי זהירות
לפני כל טיפול בעיסוי, הימנע מארוחות גדולות או מאלכוהול. מומלץ גם לשתות הרבה מים, שיעזרו לגופכם לשטוף את הרעלים מגופכם.
עליך תמיד לספר למטפל שלך מראש אם אתה:
- אתה בהריון , או חושב שאתה יכול להיות
- סובלים ממצבים רפואיים כלשהם או מקבלים טיפול או תרופה כלשהי
- לאחרונה נפצעו או בניתוח
- אלרגיים לכל דבר, במיוחד לאלרגיות בעור
- יש עור שבור או פצעים בקרקפת
- יש חום או זיהום
מכיוון שזה עשוי להשפיע על סוג השמן והטיפול שאתה מקבל.
למה לצפות
לא משנה איזה סוג של עיסוי אתה עורך, המעסה צריך לשאול אותך כמה שאלות בסיסיות לגבי ההיסטוריה הרפואית שלך, אורח החיים ובריאותך הכללית.
עיסויים מתקיימים בדרך כלל על שולחן עיסוי או על מיטה באזור פרטי. מטפלים בעיסוי יעסו אתכם בידיים חשופות, ואולי גם ברגליים או במרפקים. הם עשויים להשתמש בשמן עיסוי כלשהו כדי להקל על גלישת ידיהם על עורכם. עוצמת הלחץ תשתנה בהתאם לסוג העיסוי ולחלקי הגוף שהם מעסים.
אורך המפגשים משתנה. הטיפולים יכולים להימשך בין חצי שעה לחצי יום , תלוי איזה סוג עיסוי אתה עורך ובאיזה אזורים ספציפיים מעסים. לא משנה מה זה, הקפד להרשות לעצמך זמן להתכונן ולהתיישב, כמו גם זמן להירגע לאחר מכן.
טיפ חם!
קבל מראש מידע רב אודות סוג המוצרים בהם נעשה שימוש או כל אמצעי הזהירות שהם עשויים לנקוט; למשל, אמור להם אם אתה אלרגי לכל דבר.
לאחר מכן
אתה יכול לצפות להרגיש נינוח ורגוע לאחר עיסוי בדירות דיסקרטיות. אחרי כמה, אתה עלול להרגיש קצת כאב, אחרי שאחרים כל כך רגועים שאתה קצת מעורפל או מנומנם. מצד שני, כמה עיסויים ישאירו אתכם מרגישים מלאי אנרגיה.
לא משנה מה זה, נסו לארגן את העיסוי שלכם כשיש לכם מעט זמן ליהנות מהיתרונות שלו. זה לא יכול להיות רעיון טוב לתכנן מצגת חשובה, לערוך מסיבת ילדים או לקחת נסיעה של שלוש שעות במעלה ה- M6 לבקר את בעלך לשעבר מיד לאחר מכן. תן לעצמך הרבה זמן להירגע . תחשוב על זה באותו אופן כמו שהיית עושה "להתקרר" לאחר האימון; העיסוי יעשה לך הרבה יותר טוב אם תעשה זאת. ספא טוב יציע לכם מקלחת ואפילו שכיבה אחרי העיסוי שלכם; אל תבזבז את ההזדמנות להאריך את ה"אני-טיים "שלך.
סוגים שונים של עיסוי
יש כמות עצומה של טיפולי עיסוי שונים:
- עיסוי שוודי
- עיסוי תאילנדי
- עיסוי ספורט / שרירים
- עיסוי באבנים חמות
- עיסוי ראש הודי
- ווטסו
- שיאצו
- לומי לומי
- עיסוי איורוודי
- דירות דיסקרטיות
- ניקוז לימפטי
- עיסוי ארומתרפיה
- עיסוי רקמות עמוק
- עיסוי פרוסטטה
- רפלקסולוגיה
- עיסוי אירוטי
- אקופרסורה
- טיפול בשחרור מיופאסיאלי ועיסוי בנקודות טריגר